Многие пытаются похудеть за счет одних лишь диет. Диетолог Наталья Круглова рассказала журналистам портала NEWS.ru, почему без комплексных тренировок это будет крайне неэффективно.
Дело в том, что для сброса лишнего веса необходимо создать дефицит калорий. В идеале необходимо совмещать кардио и силовые тренировки. Таким образом сжигание жира будет зависеть именно от аэробных нагрузок, а вот силовые упражнения помогут укрепить мышечную массу.
Диетолог отметила, что для мышечной массы требуется больший расход энергии, а следовательно, изменится метаболизм.
При этом с диетой также нужно быть осторожней. Полный отказ от сладкого и жирного может не только привести к срывам, но и последующему злоупотреблению. Более того, строгие ограничения негативно влияют на психологическое состояние человека, так как это повышает тревожность.
